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Calisthenics: Una Guida Introduttiva

Scritto da Marco Tognoli il 15/01/19
Marco Tognoli

Il Calisthenics esiste sin dai tempi degli antichi greci, i quali erano rappresentati attraverso le diverse opere d’arte con un fisico scolpito, voluminoso e tonico.
Le discipline a corpo libero hanno sempre avuto il vantaggio e la possibilità di poter essere praticate ovunque si voglia: a casa, al parco e in palestra.
È proprio l'assenza di limitazioni che ha portato la loro diffusione in tutto il mondo, proprio come nel nostro caso.

Cos'è il Calisthenics? 

La parola "Calisthenics" in greco significa “espressione della bellezza attraverso la forza”, ovvero essere in possesso di un fisico perfetto ed essere in grado di utilizzare la forza del proprio corpo per eseguire le acrobazie e le skills più prestigiose che questa disciplina ha da offrire.
Il Calisthenics è il risultato dell’unione di due grandi discipline: la ginnastica artistica (e anche acrobatica) e l’allenamento a corpo libero (body-weight workout).  Troviamo infatti delle solide basi provenienti dalla ginnastica artistica, e il metodo e la tipologia di allenamento provenienti dal corpo libero.

Solitamente, gli strumenti necessari per iniziare a praticare questo sport sono una sbarra per le trazioni, un set di parallele, un tappetino e tanta voglia di imparare e migliorare. Una volta che tutti questi requisiti sono soddisfatti, ci si può addentrare nel vasto mondo del Calisthenics. 

 Calisthenics stock 1

Una Disciplina su Misura per Tutti

Preferisco dividere il Calisthenics in due tipologie: Calisthenics Funzionale e Calisthenics Agonistico

Il primo è un allenamento volto a migliorare agilità, forza, potenza, resistenza e porta al raggiungimento del benessere fisico e mentale.
Questo rappresenta il ramo della disciplina più accessibile a tutti, senza la necessità di dover imparare esercizi più avanzati, e infatti può coinvolgere i bambini, le persone anziane, i ragazzi che vogliono solamente avere un bel fisico "da spiaggia" e tutti coloro che trovano nell’allenamento un mezzo di divertimento e benessere.

Il secondo ha come obiettivo l’apprendimento del maggior numero di skills, il possesso di forza, mobilità e potenza tali per eseguire gli esercizi con movimenti puliti e per il raggiungimento di un livello atletico che permetta la partecipazione a gare e competizioni nel settore.

Ovviamente i metodi di allenamento, l’intensità allenante, l’alimentazione, i carichi e la programmazione varieranno moltissimo in base alle due tipologie.
Un atleta che mira a partecipare a una gara per vincerla non può allenarsi nello stesso modo di una persona che lo fa solamente per stare in salute. 

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calisthenics

Il Miglior Allenamento a Corpo Libero

Il Calisthenics quindi è uno sport completo: offre la possibilità di migliorare il proprio fisico, aumentare la forza, la potenza, la mobilità, l’esplosività, la resistenza e numerose altre capacità che il corpo umano possiede.
Per ognuna di queste capacità esistono diversi protocolli di allenamento, che variano da persona a persona. Ogni persona reagisce diversamente quando il suo corpo è sottoposto a degli stimoli, anche se questi sono uguali per tutte le persone esaminate.

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Marco TognoliScritto da Marco Tognoli

Sono un grandissimo appassionato e praticante del Calisthenics, una stupenda disciplina a corpo libero che si può praticare ovunque. Sono in continuo aggiornamento tramite corsi di formazione, lettura di libri, news sul web e video girati da professionisti del settore.

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