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Correre per Dimagrire? Una Guida Semplice per Te!

Scritto da Maura di Chirico il 24/07/18
Quante volte vediamo le persone correre per strada o per i parchi a tutte le ore del giorno? Moltissime. Chi lo fa per passatempo, chi per agonismo, chi per tenersi in forma o per alleviare lo stress da giornate lavorative estenuanti. Questi sono tutte motivazioni diverse che, in fondo, legano le persone ad un unico pensiero: il dimagrimento. Ma quindi correre fa dimagrire?

 

Come correre per dimagrire?

Possiamo identificare due tipi di corsa: la corsa di endurance (classica corsa protratta nel tempo alla stessa intensità), o una corsa HIIT (Hight Intensity Interval Training, ovvero i classici scatti). Quale dei due è più efficace per il dimagrimento?

Iniziamo dicendo che per dimagrire non contano solo le calorie spese. Per far sì che il corpo utilizzi diversi substrati energetici a seconda di come lo stimoliamo, le variazioni metaboliche sono fondamentali (corsa lenta o scatti in questo caso). Se consumiamo più grassi durante l’attività (corsa lenta e costante) ne consumeremo meno a riposo.

Stesso principio per gli zuccheri (HIIT). Va da se che quest’ultimo sia l’allenamento ottimale per fare in modo che a riposo il substrato energetico preferito dal corpo per sostenere le normali funzioni fisiologiche e per recuperare dall’allenamento sia quello lipidico. Un particolare che può fare la differenza!

Correre per dimagrire tripgim

Ma quindi la corsa ad endurance è inutile? Assolutamente no! Serve per migliorare il nostro assetto mitocondriale a patto che sia fatta con una velocità maggiore ed un tempo più breve. La velocità mette in crisi la produzione energetica mitocondriale, obbligando il corpo a produrre più mitocondri per sostenere l’allenamento (e questi sono la nostra fornace per bruciare grassi!).

Quindi in definitiva conviene migliorare l’assetto metabolico con l’HIIT e la densità mitocondriale attraverso la corsa veloce.

 Il tuo obiettivo è perdere peso?

Scarica qui la tua scheda allenamento per dimagrire!

 


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Scritto da Maura Di Chirico
 
Lo sport è la mia vita da quando sono nata. Ma non solo il culturismo, amo muovermi e vivere e far vivere l'adrenalina di una competizione. Sono una agonista NBFI "Natural Bodybuilding Federation Italia" e parteciperò ai campionati nazionali.

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