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Esercizi da Fare a Casa per Tonificare

Scritto da Andrea Di Blasio il 11/04/19
Andrea Di Blasio

L’estate è sempre più vicina e molte persone non hanno la possibilità di iscriversi in palestra a causa del poco tempo a disposizione. 

Come si può praticare esercizio fisico e recuperare il proprio peso forma nonostante queste limitazioni?

Allenamento a Casa Senza Pesi

Spesso si opta per qualche sessione di jogging al parco o per una camminata all’aria aperta per bruciare un po’ di grasso in eccesso. Correre è sicuramente una buona scelta, ma spesso non si ottengono i risultati desiderati.

Andiamo ad analizzare qualche punto fondamentale così da diventare più consapevoli dell’attività fisica svolta.

Il lavoro cardiovascolare (inteso come jogging, corsa, camminata in salita) dà uno stimolo al corpo che va a migliorare, appunto, le capacità cardiache e respiratorie e incide inoltre sul dispendio calorico giornaliero, permettendoti di bruciare qualche caloria.


Scarica Qui la tua Scheda di Allenamento a Casa per Tonificare 


Allenamento a Casa per un Aspetto più Tonico

Se l'obiettivo principale è quello di avere un aspetto più tonico, bisogna sempre dare al corpo uno stimolo muscolare che manca tra i benefici precedentemente elencati.
Il muscolo deve essere sollecitato, stimolandolo affinché dia una risposta positiva che possa poi tramutarsi in un risultato estetico, dando al corpo un’immagine più atletica.

No attrezzi a casa TripGim

Se non dalla corsa, da cosa è dato questo stimolo?

Lo stimolo muscolare è dato da un sovraccarico, da un peso che, in questo caso, sarà dato dal peso stesso del tuo corpo. 

La Scheda di Allenamento a Casa Senza Attrezzi

La scelta più completa sarebbe perciò quella di abbinare alla corsa dei circuiti a corpo libero, così da variare gli stimoli e migliorare dal punto di vista estetico, della prestazione e, senza dubbio, salutare!

Quello che vado a proporti oggi è un programma di allenamento a corpo libero che può essere svolto tranquillamente a casa o al parco, senza l’ausilio di nessun attrezzo particolare ed è adattabile al tuo livello di allenamento.


Scarica Qui la tua Scheda di Allenamento a Casa per Tonificare 


Fitness a Casa per uno Stile di Vita Sano

Come abbiamo visto in questo articolo, è fondamentale fornire al corpo gli stimoli giusti e mirati all’ottenimento della forma fisica che vogliamo raggiungere.

Se il nostro obiettivo è quello di avere un aspetto più "FIT", la strategia giusta è quella di stimolare il tessuto muscolare con un sovraccarico affinché risponda positivamente offrendo risultati estetici.
Questo non è ottenibile in sole 1-2 settimane di lavoro, se inizierai da oggi potrai vedere i primi risultati già nel breve periodo, ma bisogna continuare ad impegnarsi per ottenere miglioramenti tangibili.

La forma fisica va curata con costanza sia dal punto di vista alimentare che degli allenamenti, adottando uno stile di vita sano che andrà a migliorare la vita di tutti i giorni.

 


Andrea Di Blasio circle-1Scritto da Andrea Di Blasio

Sono Andrea Di Blasio, Personal Trainer con diploma di qualifica tecnico federale I livello FIPE, istruttore, coach online e aspirante Bodybuilder professionista. Amo collaborare con persone che vogliono migliorare la propria forma fisica ed il proprio stile di vita. 

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 Diego Auriemma
Vivo per lo studio e lo sport! Dopo anni di studio e specializzazioni in Italia e all'estero sui temi di economia, alimentazione e allenamento. Faccio parte della nazionale italiana di natural bodybuilding e quest'anno rappresenterò la nazione al campionato europeo WNBB e mondiale WNBB-Madrid.

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